Худеть надо медленно. Минздрав выпустил гайд по борьбе с «новогодним» весом
Главный посыл — никаких экстремальных диет.
❌Дефицит без фанатизма. Урезаем рацион на 500–1000 ккал. Нормальная скорость похудения — до 1 кг в неделю. Всё, что быстрее — вредно.
🥛Никакой монодиеты. Не надо сидеть на одном кефире. В меню должны остаться белки, овощи и полезные жиры.
🚶➡️ Движение. Минимум 150 минут активности в неделю. Лежать на диване больше нельзя.
🚰 Вода. Пить за 20–30 минут до еды. Старый рабочий способ, чтобы обмануть аппетит.
Это Министерство здравоохранения какой планеты?)
Полные бредни ,я тут как то на диете вообще 3 дня не чего не ела ,и не чего ,и вес прилично ушел ,правда шатало из стороны в стороны и в глазах темно было
Ну я вот начала пить витажиналь инозит, там хром, поменьше тянет на сладкое, и в целом обмен веществ налаживает) так полегче пошло после новогодних зажоров